Running in the rain

70' sotto la pioggia per Spiridon, con anche un po' di freddo a dare fastidio per l'allenamento previsto dalle tabelle.
Totale 11 km, al termine qualche allungo. Poi una bella doccia calda per rimettersi in sesto...
Condizione buona, nonostante qualche doloretto alle ginocchia.
Si prosegue con i programmi previsti!!

Il raddoppio!!

"Ce l'ho fatta!!", Mary commenta così appena terminato l'allenamento del sabato.
12,5 km in 1h20', "forse un po' lenti?" si è chiesta dopo qualche minuto.
Assolutamente no!!! Dopo una serie di allenamenti di media durata, la nostra podista si è lanciata in un lungo, azzardando addirittura un raddoppio rispetto alle precedenti sedute... 160 i battiti medi (si vede che ha faticato ;-)) )
Ottimo davvero, la preparazione prosegue sempre meglio. La volontà è l'arma migliore!

Mary ci racconta...

Eccomi..... i miei calcoli dicono km. 6 e 500 metri....facciamo km.7 (??)...concedetemelo visto che ho fatto una mega salita per chi la conosce il Respiro.
Tutto in 40 minuti!
Dolori..addominali;
polpacci ok, stanchezza un po' ma tutto bene.
La vera fatica sono i primi 15 minuti, poi direi non male.
sabato 12km... riuscirò?

Half Marathon di Nizza Domenica 29 Aprile (Primo Test Su Strada)

Azur Sport Organisation vi invita ad entrare "senza bussare" nell’universo della più grande rassegna della corsa a piedi della Costa Azzurra in occasione della 16ma Semi Maratona Internazionale di Nizza dal 27 al 29 aprile 2007. Grazie alla fiducia donata dalla città di Nizza e della regione Provence Alpes Côte d’Azur , Nizza si prepara ad un nuovo successo popolare con più di 8.000 partecipanti attesi dai quattro angoli dell’Europa e dal mondo (30% di stranieri nel 2006). Questa evoluzione eccezionale la dobbiamo alla stretta collaborazione tra Azur Sport, i servizi della Citta di Nizza e i partners privati che ci hanno fornito la loro fiducia, e gli ringraziamo. Quest anno ancora più ricco di novità programmate per tutti i tre giorni nel cuore del Villaggio Running Expo Asics : Corsa P’tit déjeuner, Il Pasta Party spettacolo, la Caccia al tesoro e numerose animazioni musicali...
Médicasport, il colloquio sportivo per la salute ai margini della l’interno della Semi Maratona Internazionale di Nizza si terrà sabato 28 aprile sul tema degli sports estremi.Lo spirito popolare e gioioso che regna su questa manifestazione attira ogni anno sempre più persone (44 paesi l’anno scorso) e cio’ ha fatto si che la Semi Maratona Internazionale di Nizza riceva nel 2007 da parte della Fédération Française d’Athlétisme il marchio Internazionale che conferma la crescita di questo evento.
Vengono proposte 4 gare importanti : la celebre 21,1 Km (imperdibile) e la 10 Km (l’alternativa) ma anche corse gratuite 2 Km Défi Running Collège aperta ai ragazzi dai 9-15 anni, senza dimenticare la preziosa corsa dei 3 Km Tout Nice Court Contre le Cancer du Sein dove una parte dei fondi delle iscrizioni verrà devoluta all’associazione Résiste 06.
Infine è impossibile presentare la Semi Maratona Internazionale di Nizza senza nominare e ringraziare i 600 volontari l’équipe dell’organizzazione che ho il piacere di presenziare.
Nell’attesa di ritrovarvi numerosi il 29 aprile 2007 per vivere questa magnifica manifestazione che troverà il suo appoggio nel piacere e nelle performance, vi inviamo a nome di tutti i membri dell'équipe dell'organizzazione i nostri saluti più sportivi..

Ore 18.00 di corsa con ....

Lunedì con fatica al tendine d'achille sin. ho corso 7 Km. ......ma chi me lo fa fare ????!!!! scherzo, sono quasi soddisfatta di me, martedì pochi dolori, anzi quasi nulli...e allora oggi riprovo, anzi allungo !!!
vi farò sapere!
Mary Poppins

Il report di Spiridon

Ecco il resoconto del nostro atleta dopo la corsa di domenica 18: "Buongiorno!! Corsa totale novanta minuti. Ultimi dieci defaticanti, o meglio, "trascinanti". Monitorati 1h e22 minuti per 12 km. 26'30" ai 4 km, 54' agli 8 km e 1h8'30" ai 10. Bene le scarpe, ma dolori vari ai miei poveri arti inferiori... Vi farò sapere come va nei prossimi giorni! Buona settimana!"
E si continua a migliorare...

Giornata di Test

Ieri i Ns due podisti hanno fatto il loro primo Test di Cooper.
Niente male veramente, Spiridom in dodici minuti ha percorso esattamente 2270 Mt, mentre Mary Poppins 2100 Mt.
Un plauso a tutte e due, bravi, le condizioni atletiche stanno migliorando molto rapidamente.

Di 30' in 30'

Ieri 30 minuti di corsa continua, oggi si ripete!
Mary migliora giorno dopo giorno... l'ultima è stata, come lei stessa la definisce, una corsa silenziosa, nessun "rumore" dai sui muscoli che lentamente si abituano alle fatiche del podista.
Avanti così, ora di dovrà aumentare la distanza graduatamente... Buon divertimento alla nostra Poppins!

Meno di un'ora

Spiridon ripropone lo stesso percorso di domenica scorsa, 2 giri. L'ultima volta ci vollero 64'. Obbiettivo: meno di un'ora.
Partito per fare addirittura 3 giri, il nostro podista, si è arreso ai dolori al polpaccio e alle vesciche al piede che continuano a dargli problemi.
Ma il risultato è comunque ottimo...
Tempo totale 56', migliorato di 8. Non male nel giro di una settimana.
Ora è importante avere continuità e come sempre prestare attenzione a non strafare... Già Spiridon ci stava per cascare, azzardando i 3 giri. Ha dato retta al suo corpo...
Bisogna sempre avere pazienza... col tempo i miglioramenti diverranno evidenti e tutti i problemi e dolori dell'inizio saranno un ricordo!

1 ora

Spiridon riparte, nessun problema.
1 ora di lungo lento, condizione buona e ottimi riscontri per il fisico che inizia ad abituarsi alla "sofferenza" imposta.
Si continua...

Alti e bassi..

Ahi... piccolo infortunio per Mary Poppins, il suo polpaccio destro le ha giocato un brutto scherzo. Una piccola contrattura. Niente di grave, basteranno un paio di giorni per recuperare.
"Ma finiranno i malanni prima o poi? O il fisico già non ce la fa più?" si è domandata la nostra podista...
La risposta?
Semplice... Mary ha iniziato a correre da poco ed all'inizio dell'avventura e facile incorrere in piccoli contrattempi, la muscolatura non è abituata. L'entusiasmo e la voglia di fare portano ad chiedere troppo... Impegno e soprattutto costanza nell'allenamento sempre senza esagerare, questa la ricetta per evitare i malanni.

Dopo le dolci note arriva il Lunedì

Ehilà,chi l'avrebbe detto......niente dolori alle gambe,polpacci e ginocchia......ma chi sono.
Purtroppo ho un dolore ad una spalla......(ma che carretta !!!!)
Passeranno tutti i dolori prima o poi? entrerò in uno stadio di anestesia generale ?

Mary Poppins

Accompagnata dalle dolci note...

Mary Poppins ha corso 30 minuti in compagnia di Mozart ed Amstrong (non il ciclista.. e neanche quello della luna... ), senza grosse fatiche. "Decisamente piacevole" ha commentato.
Attende domani per i responsi muscolari, magari qualche dolorino alle gambe lo sentirà, ma la soddisfazione lenisce ogni dolore!
Alla prossima...

Domenica tra luci ed ombre...

"Prestazione discreta" è il primo commento di Spiridon in questa sua domenica di corsa...
Fin da subito qualche problema al muscolo già incrinato nelle precedenti uscite. "Ho stretto i denti e continuato...". Poi le scarpe... erano nuove, usate poco, qualche vescica al piede sinistro ha dato problemi. Ma Spiridon non si arrende. Il piede destro lavora male per il dolore delle vesciche e qualche irrigidimento muscolare compromette la corsa. I denti si stringono ancora di più.
Totale: 64 min!!!
Più che discreta Spiridon!